Gelegentliche unruhige Nächte erlebt fast jeder einmal. Stress, private Probleme oder die Aufregung vor einem wichtigen Ereignis können einem dann und wann den Schlaf rauben. Auch eine Erkältung, kalte Füße oder eine ausgelegene Matratze sorgen ab und zu für Schlafstörungen. Finden Sie jedoch überhaupt keinen erholsamen Schlaf mehr und fühlen sich deshalb tagsüber müde und gereizt, sollten Sie etwas gegen Ihre Schlafprobleme tun. Als einfaches, aber wirksames Mittel hat sich 5 HTP erwiesen, das Sie unkompliziert im Internet bestellen können.
5 HTP – was ist das?
Bei 5 HTP handelt es sich um eine vom menschlichen Körper produzierte Aminosäure. Diese wird im Gehirn in das Glückshormon Serotonin umgewandelt, aus dem sich wiederum das Schlafhormon Melatonin bildet. Um körpereigenes 5 HTP bilden zu können, benötigt der Organismus ausreichend L-Tryptophan. Ist dieses aus irgendeinem Grund nicht oder nur in unzureichender Menge vorhanden, können Schlafstörungen bis hin zur Schlaflosigkeit die Folge sein.
Das aus dem Samen der afrikanischen Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia) gewonnene 5 HTP ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das einen Tryptophanmangel ausgleichen und Ihnen zu einer besseren Schlafqualität verhelfen kann.
Gibt es einen Nachweis für die Wirksamkeit von 5 HTP?
Der direkte Zusammenhang von 5 HTP und Serotonin konnte in einer Studie der University of Maryland nachgewiesen werden. Die Untersuchungen zeigten, dass ein höherer Spiegel von 5 HTP den Spiegel von Serotonin im Blut ansteigen lässt. Darüber hinaus belegte eine Studie der University of Queensland den antidepressiven Effekt der Aminosäure, der auf der vermehrten Ausschüttung des Wohlfühlhormons nach Einnahme von 5 HTP beruht.
Was ist bei der Einnahme von 5 HTP zu beachten?
In jeder 5 HTP-Kapsel stecken 200 mg Tryptophan. Es empfiehlt sich, mit einer Kapsel täglich zu beginnen und die Dosierung nach frühestens drei Tagen schrittweise zu erhöhen. Insgesamt sollten Sie maximal 900 mg pro Tag einnehmen. Bei Schlaflosigkeit hat sich eine Dosis von 300 bis 400 mg etwa 45 biss 30 Minuten vor dem Zubettgehen bewährt. Sie können die Kapseln problemlos zu den Mahlzeiten zu sich nehmen, ohne dass die Wirksamkeit darunter leidet.
Da 5 HTP bei höheren Dosierungen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Erbrechen führen kann, sollten Sie die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Eine gleichzeitige Einnahme von 5 HTP und Antidepressiva ist nicht zu empfehlen, da das Mittel die Wirkung dieser Medikamente verstärken kann. Für Kinder und Jugendliche eignet sich das Produkt ebenso wenig wie für Frauen in der Schwangerschaft oder während der Stillzeit. Auf das Autofahren sollten Sie nach der Einnahme verzichten, da 5 HTP Ihre Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen kann.
Wo gibt es 5 HTP zu kaufen?
Obwohl die Datenbank der Naturmedizin 5 HTP bezüglich der oralen Einnahme durch Erwachsene als sicher einstuft, gibt es das Mittel in Deutschland nicht frei als Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen. Sie erhalten es ausschließlich gegen Rezept in Apotheken. Allerdings können Sie 5 HTP-Kapseln online erwerben. Bedenken Sie jedoch, dass 5 HTP eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen kann, und konsultieren Sie bei vorliegenden Erkrankungen und der gleichzeitigen Einnahme von Medikamenten vorab Ihren Arzt.
